Các l¶i ðÑc Ph§t dÕy trong kinh ði¬n th߶ng nh¡m vào nhæng v¸ xu¤t gia, nhæng ng߶i t× bö cuµc s¯ng gia ðình, s¯ng ð¶i tu hành trong các tu vi®n hay chùa chi«n. Mµt s¯ l¶i dÕy cüa ðÑc Ph§t dành cho ng߶i cß sî tÕi gia cûng qúy báu cho ð¶i s¯ng hàng ngày cüa h÷ mà chúng ta c¥n ôn lÕi theo h® th¯ng.

Trong kinh Kiên Chính, Kinh Løc Phß½ng, kinh Phß¾c ÐÑc, ðÑc Ph§t dÕy ng߶i tÕi gia phäi h÷c hành, phäi phát tri¬n ngh« nghi®p, phäi l§p gia ðình theo phß½ng thÑc t¯t ð©p nh¤t ð¬ s¯ng ð¶i hÕnh phúc, phäi giáo døc con cái nên ng߶i và phäi thß½ng yêu, hiªu kính ð¯i v¾i ông bà cha m©, kính tr÷ng và g¥n güi các tång ni dÕy ðÕo, có tình nghîa v¾i anh em, bÕn bè, biªt thß½ng mªn và vui vë v¾i vþ con. Khi trß·ng thành, ng߶i cß sî làm vi®c và phát tri¬n sñ nghi®p ð¬ nuôi thân, gia ðình, giúp ðÞ thân b¢ng quyªn thuµc, ng߶i nghèo khó, ðóng góp vào trong vi®c lþi ích cµng ð°ng và tìm ðªn các tång ni ð¬ h÷c ðÕo. Ðó chính là nhæng ði«u mong mu¯n cån bän cüa mµt ng߶i bình th߶ng tÕi gia.

Nhæng ng߶i Ph§t tØ chúng ta c¥n nh¾ và biªt rõ møc ðích cüa mình và nh¤t là ð×ng lçn lµn v¾i nhæng l¶i ðÑc Ph§t dÕy d² cho các v¸ xu¤t gia phäi thñc hành · chùa chi«n hay tu vi®n. Sñ l¥m lçn s¨ r¤t tai hÕi vì ng߶i tÕi gia không có thì gi¶, phß½ng ti®n và khä nång ð¬ thñc hành trong ð¶i s¯ng hàng ngày cüa mình và do ðó s¨ cho r¢ng ðÕo Ph§t không thích hþp v¾i h÷ r°i có m£c cäm mình yªu kém. Ho£c t® h½n næa h÷ s¨ bö ðÕo ð¬ tìm mµt ðÕo khác "d­ dàng" h½n khi nghe nhæng ng߶i truy«n giáo ngoÕi qu¯c ðªn thuyªt phøc: "Chúng tôi r¤t kính tr÷ng ðÑc Ph§t. Ngài là b§c siêu nhân. Tuy nhiên, nhæng ði«u ngài làm ðßþc thì con ng߶i chúng ta không ai làm ðßþc. V§y xin quý v¸ theo ðÕo chúng tôi ð¬ ðßþc...". Có nhæng ng߶i Ph§t tØ, vì chính mình cûng không hi¬u rõ l¶i cüa ðÑc Ph§t dÕy (không khác gì nhæng ng߶i truy«n giáo kia) nên khi nghe nhæng l¶i mê ho£c ðó h÷ xuôi lòng. Sñ vµi vàng thay ð±i ðó làm cho h÷ m¤t ði mµt c½ hµi tiªn xa h½n trên con ð߶ng hÕnh phúc chân th§t cüa ð¶i s¯ng tâm linh kÏ di®u.

ÐÕo Ph§t v¯n r¤t chân th§t, giän d¸, hþp lý, hþp v¾i khoa h÷c, r¤t d­ thñc hành và mang lÕi nhi«u kªt quä t¯t ð©p trong ð¶i s¯ng hàng ngày. Chúng ta có th¬ tóm lßþc lÕi l¶i dÕy cüa ðÑc Ph§t ð¯i v¾i ng߶i tÕi gia theo ngôn ngæ th¶i ðÕi này nhß sau: жi s¯ng ±n ð¸nh, tïnh thÑc, có tình thß½ng yêu và lòng mu¯n ðem lÕi an vui cho nhæng ng߶i khác, có sñ hi¬u biªt chân th§t và s¯ng ð¶i hÕnh phúc cao vút nh¤t mà m²i ng߶i có th¬ ðÕt ðßþc. Và ði«u này chúng ta có th¬ thñc hành r¤t thoäi mái trong ð¶i s¯ng hàng ngày:

жi s¯ng ±n ð¸nh: Яi v¾i ng߶i Ph§t tØ không xu¤t gia, h÷ c¥n có nhà cØa, c½m áo ð¥y ðü, ti«n bÕc ðü ð¬ chi dùng và công vi®c làm ±n ð¸nh cùng phát tri¬n ngh« nghi®p cûng nhß tài sän. Ðó chính là s¯ng ð¶i ±n ð¸nh. Nªu h÷ có gia ðình thì vþ ch°ng thu§n hòa, con cái hiªu hÕnh và h÷c hành tØ tª ð¬ sau này các em có ngh« nghi®p væng chäi hay công vi®c thß½ng mÕi t¯t ð©p. Ng߶i Ph§t tØ tÕi gia ð×ng bao gi¶ lçn lµn vai trò cüa mình v¾i ng߶i xu¤t gia, nhæng th¥y hay cô tu tÕi chùa, mà ð£t nh© sñ ±n ð¸nh cüa ð¶i s¯ng gia ðình. Ð×ng bào chæa cho sñ th¤t bÕi ð¶i s¯ng hÕnh phúc gia ðình b¢ng câu bi®n bÕch sai l¥m: Con là nþ vþ là oan gia.

Tïnh thÑc: Mu¯n có ðßþc ð¶i s¯ng ±n ð¸nh v« vi®c làm, ti«n bÕc và hÕnh phúc gia ðình, ng߶i Ph§t tØ tÕi gia phäi s¯ng ð¶i tïnh thÑc. Tïnh thÑc là ð¬ tâm mình trong sáng, thoäi mái, bén nhÕy nh§n biªt nhæng gì ðang xäy ra bên trong thân và tâm mình cùng nhæng gì · bên ngoài. Th¤y biªt mµt cách trñc tiªp, rõ ràng nhßng không b¸ nhæng lo l¡ng, sþ hãi, ham mu¯n, thß½ng ghét, kh± ðau lôi kéo mình ra khöi sñ trong sáng cüa tâm chân th§t. T× ðó sñ thông minh xu¤t hi®n.

Có tình thß½ng yêu: Khi tâm trong sáng, thông minh, bén nhÕy, rµng l¾n thì tình thß½ng yêu töa chiªu. Tình thß½ng yêu chân th§t, rµng l¾n, trong lành, ¤m áp này tràn ð¥y n½i ta. Ðó là mµt ngu°n nång lñc kÏ di®u làm cho ta hß·ng ðßþc, cäm nh§n ðßþc ni«m an vui sâu thÆm và bình d¸ luôn luôn có m£t trong ta. Tình thß½ng yêu ðó v×a là mµt cäm xúc và v×a là mµt ðµng lñc thúc ð¦y ta thñc hành nhæng hành vi t¯t ð©p trong ð¶i s¯ng hàng ngày. Thñc hành t× bi tÑc là s¯ng ð¶i hÕnh phúc cao vút nh¤t mà ta có th¬ hß·ng ðßþc.

Có sñ hi¬u biªt chân th§t: Khi tình thß½ng yêu trong sáng tràn ð¥y thân và tâm mình thì bao nhiêu sñ lo l¡ng, gi§n h¶n, gi§n ghét, phi«n não, kh± ðau ð«u tan biªn nhß làn sß½ng mong manh dß¾i ánh sáng rñc rÞ cüa m£t tr¶i ban mai. Tâm ta lúc ðó nh§n biªt m÷i thÑ trong trÕng thái tinh sÕch, trong sáng và m¥u nhi®m cüa chúng. Chúng ta th§t sñ s¯ng trong trÕng thái tñ do chân th§t. Lúc ðó sñ thông minh có m£t. Chúng ta h÷c hành, nghiên cÑu, làm vi®c, giao tiªp v¾i cuµc ð¶i hay phát tri¬n ngh« nghi®p, ði«u gì cûng ðßþc thñc hành t¯t ð©p.

S¯ng ð¶i hÕnh phúc: HÕnh phúc là møc ðích cao quý nh¤t cüa ð¶i s¯ng con ng߶i. M²i ng߶i chúng ta ð«u có khä nång s¯ng vui tß½i, lành mÕnh, thoäi mái, ch¤p nh§n và quý tr÷ng con ng߶i cüa mình, cäm nh§n ðßþc ni«m an vui, ¤m áp töa chiªu n½i mình. Ng߶i có hÕnh phúc m¾i ðem lÕi hÕnh phúc cho kë khác. Thñc hành ðÕo Ph§t trong ð¶i s¯ng hàng ngày là thñc hành s¯ng ð¶i an vui hÕnh phúc.
 
 

T§p Th·

Th· tÑc là s¯ng. Chúng ta nh¾ ðªn h½i th·, chúng biªt mình ðang th· là chúng ta biªt rõ mình ðang s¯ng. Nªu chúng ta t§p th· cho ðúng thì thân th¬ ðßþc khöe mÕnh, tinh th¥n an vui h½n nhi«u.

­ các thi«n vi®n, thi«n sinh ðßþc khuyªn khích th· b¢ng bøng. Th· vào bøng phình ra, th· ra bøng x©p xu¯ng. Khi th· b¢ng bøng, không khí s¨ vào sâu h½n phía dß¾i ph±i và khi th· ra khí ðµc s¨ b¸ t¯ng ra ngoài nhi«u h½n. Khi chúng ta biªt v« h½i th· thì trí óc tr· nên trong sáng, chúng ta th¤y biªt rõ ràng nhæng ý tß·ng, nhæng vui, bu°n, thß½ng ghét ðªn ho£c ði mà không b¸ chúng lôi kéo ð¬ cÑ tri«n miên thång tr¥m theo chúng. Nói khác ði, khi biªt v« h½i th· thì tâm tñ nhiên trong sáng. Ðó tÑc là thi«n v§y.

Thi«n là s¯ng v¾i tâm trong sáng, bén nhÕy, an vui, thoäi mái, tích cñc trong ð¶i s¯ng hàng ngày hay là s¯ng v¾i chân tâm, Ph§t tánh. Vì chúng ta lâu nay quên ði ði«u ¤y nên c¥n mµt phß½ng pháp ð¬ giúp mình s¯ng v¾i tâm chân th§t hay chân tâm cüa mình. Phß½ng pháp ðó là thi«n tînh l£ng và thi«n hoÕt ðµng. Thi«n tînh l£ng là ng°i yên l£ng trên g¯i hay trên ghª, ð« tâm vào h½i th· vào-ra cùng nh§n biªt m÷i thÑ bên trong tâm và bên ngoài. Thi«n hoÕt ðµng là s¯ng v¾i tâm trong sáng nhß khi ng°i thi«n b¢ng cách ð¬ ý mµt tí (1/10) vào h½i th· và 9/10 còn lÕi th¤y biªt rõ ràng m÷i hoÕt ðµng cüa mình cûng nhß nhæng sñ vi®c chung quanh. Nhß thª, dù thi«n tînh l£ng hay thi«n hoÕt ðµng,ði«u quan tr÷ng vçn là biªt v« h½i th·. Bác sî Herbert Benson cüa tr߶ng ÐÕi H÷c Y Khoa Havard ðã thñc hi®n các chß½ng trình nghiên cÑu và nh§n thi«n ðem lÕi nhi«u lþi ích thiªt thñc: Làm giäm huyªt áp, gia tång hi®u nång làm vi®c, làm cho nhi«u b®nh t§t tiêu tr× nên giäm ði s¯ phí t±n y tª. Nhæng ði«u trên tuy v§y chßa quan tr÷ng b¢ng ni«m an vui kÏ di®u và sñ bình an tâm h°n mà thi«n ðem lÕi cho chúng ta trong ð¶i s¯ng hoÕt ðµng hàng ngày.

ÐÑc Ph§t dÕy t¤t cä m÷i thÑ ði«u t× tâm mình sinh ra vui cûng nhß bu°n, sß¾ng cûng nhß kh±. Dî nhiên chúng ta mu¯n loÕi tr× cái bu°n kh± và s¯ng vui sß¾ng. Thñc hành thi«n qua sñ biªt v« h½i th· nh© nhàng, thoäi mái, tñ nhiên và liên tøc thì trí óc ta tñ nhiên trong sáng, tâm ta tñ nó m· rµng ðªn vô biên trong cái th¤y biªt rõ ràng m÷i thÑ bên trong cûng nhß bên ngoài mà không dính m¡c vào ði«u gì cä. Tâm lúc ðó rµng l¾n, tinh sÕch, thoäi mái, bén nhÕy, thông minh và ð¥y mµt ni«m an vui sâu thÆm.

­ Hoa KÏ nhi«u thß½ng gia t§p thi«n, bác sî t§p thi«n, các nhà giáo t§p thi«n, các chuyên viên tâm lý t§p thi«n và m¾i nh¤t, các lñc sî t§p thi«n. Nhi«u hu¤n luy®n viên ðã hß¾ng dçn các lñc sî thñc hành thi«n ð¬ gia tång thành công trong khi t§p luy®n và lúc tranh tài. Tiªn sî Kabat Zinn nói rõ v« sñ ð¬ ý cüa các lñc sî khi h÷ thñc hành sñ ð¬ ý vào h½i th· và cØ ðµng chân tay - hay nói khác ði là h÷ thñc hành thi«n hoÕt ðµng - khi t§p dßþt thì mµt trÕng thái yên ±n, thoäi mái và nh¤t tâm xu¤t hi®n nhß sau:

"Tâm cüa ng߶i lñc sî lúc ðó · trong trÕng thái chuyên chú vào mµt ði¬m. Ng߶i chÕy bµ hay ng߶i b½i lµi khi ðÕt ðßþc trÕng thái ¤y thì có cäm tß·ng mình có th¬ chÕy mãi hay b½i mãi không ng×ng. Tâm h÷ yên ±n, tïnh táo trong sñ tînh l£ng và hoàn toàn tr· thành mµt v¾i thân th¬."

Tiªn sî Kabat Zinn nói rõ h½n trong quy¬n Nhæng Yªu T¯ Thñc Hành Th¬ Thao (The Sport Performance Factors) v« trÕng thái cüa tâm tïnh thÑc ðó cüa ng߶i lñc sî nhß sau:

"Vì nhß th¬ tâm cüa bÕn ðã vßþt ra khöi gi¾i hÕn cüa sñ suy tß ðªn mµt vùng mà bÕn th¤y biªt t× giây phút này qua giây phút khác. N½i ðó cái tôi (ngã) cüa ta tan biªn ði. Cái tôi ¤y cûng chï xu¤t hi®n nhß mµt ý tß·ng chÑ không còn là chü th¬ cüa các quyªt ð¸nh và hành ðµng."

Nói cách khác, khi tâm chúng ta · trong trÕng thái tïnh thÑc thì tâm chï là mµt cái trong sáng, rµng l¾n, tînh l£ng, bén nh§y và tràn ð¥y nhß ngài Hu® Nång ðã nói rõ trong Pháp Bäo Ðàn Kinh nhß sau:

"Thi«n (hay chân tâm) v¯n im l£ng mà huy«n di®u, v¡ng l£ng mà tràn ð¥y. Th¬ và døng ð«u nhß nhß, chÆng xu¤t, chÆng nh§p, chÆng ð¸nh, chÆng loÕn. Thi«n (chân tâm) không ch± dính m¡c, ð×ng dính m¡c vào ch² v¡ng l£ng cüa thi«n. Tâm nhß hß không nhßng ð×ng có suy l߶ng v« hß không."

Nhß thª, khi s¯ng tïnh thÑc hay s¯ng thi«n hay thñc hành thi«n trong ð¶i s¯ng hàng ngày thì tâm chúng ta quay v« v¾i tánh rµng l¾n, v¡ng l£ng, trong sáng, bén nh§y cùng tînh l£ng cüa tâm. Dù ng°i yên hay dù ði ðÑng, chÕy nhäy, ån u¯ng, làm vi®c thì tâm vçn töa chiªu sñ bình l£ng nhßng ð°ng th¶i r¤t trong sáng bén nhÕy, thông minh hi¬u biªt.

Nhi«u ng߶i r¤t thích thñc hành thi«n nhß e ngÕi không biªt mình có tu t§p chánh thi«n không vì h÷ nghe nói nhi«u ðªn tà thi«n. Cån cÑ vào nhæng ði«u chân th§t nói trên mà chúng ta hi¬u rõ thi«n tà ðÕo và thi«n chánh ðÕo: Ng߶i thñc hành thi«n chánh ðÕo thì càng lúc lòng càng an vui, tích cñc, thành công trong các hoÕt ðµng hàng ngày cüa h÷ nhß buôn bán, h÷c hành, tranh tài th¬ thao, giao tiªp bÕn bè, nuôi n¤ng con cái, s¯ng ð¶i hÕnh phúc gia ðình, v.v...Còn ng߶i thñc hành thi«n tà ðÕo thì l§p tÑc các hi®n tßþng chß¾ng ngÕi, khó khån và kh± ðau gia tång: vþ ch°ng gây g±, cha con b¤t hòa, làm ån thua l±, hi®u nång công vi®c sút kém d¥n và m¤t vi®c làm, không còn sáng su¯t biªt rõ nhæng gì ðang xäy ra, l¤y nhæng äo tß·ng cho là sñ th§t, bÕn bè xa lánh vì tâm tánh b¤t th߶ng, v.v...
 
 

S¯ng Tïnh ThÑc Ь Luôn Luôn An LÕc

Nhß thª, thñc hành thi«n là s¯ng tïnh thÑc. Tïnh thÑc là chú tâm, là biªt nhæng gì ðang xäy ra mµt cách thoäi mái và rõ ràng. Do ðó, khi chúng ta biªt v« h½i th· là chúng ta ðã quay v« v¾i sñ tïnh thÑc, là s¯ng trong hi®n tÕi.

ÐÑc Ph§t dÕy v« sñ th¤y biªt trong sáng, thoäi mái và bén nhÕy v« h½i th·, v« nhæng cäm giác sß¾ng kh± xu¤t hi®n, v« nhæng tâm tß-vui-bu°n- thß½ng-ghét, v« nhæng cái th¤y, nghe, biªt nhæng thÑ chung quanh mµt cách rö ràng nhß th¤y nhæng ðám mây bay qua trong b¥u tr¶i xanh thÆm bao la. Mây bay ðªn r°i chúng lÕi bay ði, m÷i thÑ xu¤t hi®n trong tâm r°i chúng tan biªn, tâm bao gi¶ cûng trong sáng, rµng l¾n, tinh sÕch và bén nhÕy trong ni«m an vui sâu thÆm cüa nó.

S¯ng tïnh thÑc là s¯ng trong hi®n tÕi, là s¯ng v¾i sñ thông minh và an vui kÏ di®u, là s¯ng v¾i ngu°n nång lñc mÕnh m¨ ðßa ðªn sñ thành công, là s¯ng tr÷n v©n v¾i nhæng cäm giác an vui xu¤t hi®n.

S¯ng tïnh thÑc là s¯ng trong hi®n tÕi: Thông th߶ng chúng ta hay suy nghî v« các chuy®n quá khÑ ho£c m½ màng v« nhæng gì chßa xäy ra mà quên ði ð¶i s¯ng ðang di­n ra trong hi®n tÕi. Chúng ta lái xe mà ð¥u óc thì m½ mµng · ðâu hay ðang h÷c hành, làm vi®c, t§p th¬ thao, n¤u ån, ån u¯ng mà lòng luôn luôn nghî ðªn chuy®n khác. Khi chúng ta ð¬ ý vào h½i th·, ð¬ ý vào vi®c ðang làm thì chúng ta có sñ th¤y biªt nhæng gì ðang xäy ra. Lúc ðó chúng ta ðang s¯ng chÑ khôn gphäi chÕy tr¯n ð¶i s¯ng.

S¯ng trong hi®n tÕi là s¯ng v¾i giây phút tuy®t v¶i: Khi chúng ta quay v« v¾i hi®n tÕi thì tâm chúng ta tr· nên trong sáng, rµng l¾n, an vui, thoäi mái và thông minh. Nhæng lo l¡ng, gi§n h¶n, phi«n muµn kh± ðau không còn ch² ð¬ bám víu. Chúng t× t× tan biªn ði. Ngu°n nång lñc tiêu dùng vào trong sñ kh± ðau ðßþc giäi phóng và quay v« v¾i trÕng thái tñ nhiên cüa chúng. TrÕng thái tñ nhiên cüa ngu°n nång lñc n½i m²i chúng ta là ni«m an vui, thoäi mái, vui sß¾ng kÏ di®u.

S¯ng tïnh thÑc là s¯ng thành công: Khi ngu°n nång lñc ¤y tràn ð¥y thì chúng ta làm vi®c, h÷c hành, t§p th¬ thao, tham gia các sinh hoÕt, giao tiªp bÕn bè hay s¯ng v¾i ng߶i thân trong gia ðình, chúng ta ð«u mang lÕi nhæng kªt quä t¯t ð©p, lþi ích cho mình và cho ng߶i. Làm vi®c, giao tiªp, h÷c hành, giäi trí, t¤t cä ð«u là nhæng bi¬u lµ cüa chân tâm, Ph§t tánh cüa mình.

S¯ng tïnh thÑc là s¯ng tr÷n v©n v¾i nhæng cäm giác vui sß¾ng: Duy ThÑc H÷c cüa Ph§t giáo giäi thích r¤t rõ: Khi mµt ng߶i giác ngµ hay s¯ng v¾i sñ hi¬u biªt chân th§t (trí tu®) thì nåm giác quan g°m có m¡t, tai, mûi, lßÞi, thân tñ chúng thñc hành nhæng ði«u t¯t ð©p. Trí óc cüa h÷ lúc ðó tr· nên trong sáng, bén nhÕy, linh ðµng nên h÷ th¤y biªt m÷i ði«u mµt cách rõ ràng, chân th§t. H÷ biªt r¤t rõ nhæng gì là ðúng, sai, hay, d·, t¯t ho£c x¤u nhßng không vì các sñ th¤y biªt ðó mà kh½i d§y nhæng bu°n r¥u, gi§n h¶n, ham mu¯n x¤u xa ho£c ðau kh±. Ðó là Di®u Quan Sát Trí: Mµt trong trong các ð£c tính cüa khä nång t¯t ð©p này là chúng ta th¤y biªt r¤t t߶ng t§n và chân th§t m÷i thÑ ð°ng th¶i chúng ta an nhiên tñ tÕi trong cái th¤y biªt ðó.

Cu¯i cùng, s¯ng tïnh thÑc là s¯ng v¾i ni«m tñ do bao la và tuy®t v¶i nh¤t mà con ng߶i có th¬ s¯ng ðßþc t× giây phút này qua giây phút khác. Chúng ta tháo tung xi«ng xích cüa quá khÑ, cüa sþ hãi, cüa kh± ðau hay nói chung cüa thói quen lâu ð¶i cüa sñ quên lãng s¯ng v¾i hi®n tÕi.

Khi chúng ta chú tâm mµt cách thoäi mái tñ nhiên hay s¯ng có tïnh thÑc, th¤y biªt rõ ràng nhæng gì ðang xäy ra, là chúng ta s¯ng trong hi®n tÕi, là chúng ta thñc hành thi«n mµt cách ðúng ð¡n trong ð¶i s¯ng hàng ngày. Sau ðó chúng ta còn có th¬ tiªn xa h½n b¢ng cách thñc hành mµt phß½ng pháp ð£c bi®t trong sñ tu t§p, ðó là phß½ng pháp quán tß·ng ð¬ ðem lÕi nhi«u lþi ích trong ð¶i s¯ng hàng ngày.
 
 

Thñc Hành Tu T§p Ь Chuçn B¸ Cho M÷i HoÕt еng Thành Công T¯t Щp

Nhà tâm lý h÷c Shane Murphy ðßþc ð« cØ ðäm nh§n mµt chÑc vø quan tr÷ng nhßng lÕ lùng trong vi®c hß¾ng dçn các lñc sî Hoa KÏ vào nåm 1992 tÕi Tây Ban Nha là hu¤n luy®n cä thân và tâm cüa h÷. Thñc ra, theo giáo sß Brad Hatfield thuµc vi®n ÐÕi H÷c Maryland thì ði«u ¤y không gi¾i hÕn trong phÕm vi th¬ døc mà còn áp døng trong nhi«u lãnh vñc nhß lái máy bay, ch½i nhÕc, bác sî m± xë, nhæng giám ð¯c công ty, nhæng ng߶i buôn bán hàng hóa, v.v...

Khi chúng ta tu t§p thì bµ óc phát ra lu°ng sóng Alpha báo hi®u não bµ ðang · trong trÕng thái thoäi mái và linh ðµng. Ði«u này xäy ra · n½i các tª bào r¤t nhö trong bµ não cüa chúng ta. Nhæng tª bào này quá nhö nên m¡t chúng ta không th¬ th¤y ðßþc. Nhæng ði«u xäy ra trong bµ não cüa ng߶i tu t§p th§t chÆng khác gì nhæng ði«u xäy ra n½i bµ bµ não cüa mµt nhà thi®n xÕ b¡n cung, mµt lñc sî tài ba v« chÕy ð߶ng tr߶ng, mµt lñc sî giöi v« bóng r². Nªu chúng ta so sánh mµt ng߶i lñc sî thành công trong kÏ tranh tài, chúng ta s¨ th¤y anh ¤y có nhæng hành vi gi¯ng nhß ng߶i thñc hành tu t§p.

Chúng ta thñc hành ðÕo Ph§t ð¬ ðÕt ðßþc nhæng ði«u t¯t ð©p nh¤t mà chúng ta mong mu¯n. Mµt ng߶i Ph§t tØ tÕi gia phäi biªt rõ mình mu¯n nhæng ði«u gì t¯t ð©p và thành công trong ð¶i s¯ng hàng ngày. Chúng ta vÕch mµt chß½ng trình ð¬ thñc hành ði«u ¤y và cu¯i cùng b¡t tay thñc hành, làm th§t sñ. Dù chúng ta có nhæng sinh hoÕt khác nhau cùng nhæng møc tiêu khác nhau trong ð¶i s¯ng, sñ thñc hành ðÕo Ph§t chu¦n b¸ cho chúng ta thành công t¯t ð©p nhß nhau qua sñ chu¦n b¸, v§n ðµng nång lñc, tïnh thÑc, chú tâm và quán tß·ng.

Chu¦n b¸: Ng߶i tu t§p duy®t qua chß½ng trình tu t§p cüa mình g°m có dâng hß½ng, l­ Ph§t, ni®m Ph§t, trì chú, ng°i thi«n, tøng kinh, quán tß·ng và c¥u nguy®n. Khi chu¦n b¸ chß½ng trình và sØa soÕn ch² ng°i thi«n thì nång lñc trong ng߶i gia tång và h÷ sÇn sàng cho mµt bu±i tu t§p ðem ðªn an vui và hÕnh phúc. Cûng nhß thª, mµt ng߶i lñc sî trß¾c khi tranh tài, anh ta b§n áo qu¥n th¬ thao, ra sân ði mµt vòng thì tinh th¥n anh ta chuçn b¸ sÇn sàng cho cuµc tranh tài không khác gì mµt thß½ng gia trß¾c khi thäo lu§n mµt khª ß¾c quan tr÷ng duy®t xét lÕi các bß¾c di­n tiªn ð¬ chinh phøc khách hàng.

Mµt ng߶i tu t§p và chu¦n b¸ cho sñ tu t§p t¯t ð©p thì h÷c có nhi«u an lÕc và tinh th¥n lúc nào cûng sÇn sàng cho các hoÕt ðµng thành công bên ngoài xã hô¸.

V§n ðµng nång lñc: ÐÑc Ph§t dÕy chúng ta phäi có nhæng ði«u ß¾c mu¯n lành mÕnh hay t¯t ð©p g÷i là thi®n døc. Khi chúng ta có nhæng ß¾c mu¯n t¯t ð©p thì nång lñc gia tång. ¿¾c mu¯n t¯t ð©p trong sñ tu t§p là ð¬ hªt lòng vào sñ dâng hß½ng, l­ Ph§t, ni®m Ph§t, trì chú, ng°i thi«n, tøng kinh, quán tß·ng ð¬ ðem lÕi ni«m an vui hÕnh phúc cho mình. Do ðó, khi tu t§p chúng ta chú tâm vào mình mà không so sánh mình v¾i ng߶i, không ð¬ cho ý tß·ng khen chê n½i chính mình lôi kéo làm cho mình quên lãng nhæng hoÕt ðµng tu t§p.

Ng߶i lñc sî cûng nhß thª, h÷ hß¾ng vào hoÕt ðµng ðang di­n ra chÑ không ð¬ cho ý tß·ng so sánh mình v¾i ng߶i khác làm h÷ ðãng trí. Mµt sinh viên chuçn b¸ cho kÏ thi, mµt giám ð¯c công ty, mµt ng߶i thþ ð«u thñc hành sñ hß¾ng vào møc tiêu mình thñc hi®n chÑ không ð¬ tâm phân tán qua sñ suy nghî nhi«u v¤n ð« quanh qu¦n. Thñc hành nhß thª thì chúng ta ðµng viên tinh th¥n cüa chính mình và nång lñc gia tång.

Chú tâm hay t§p trung tinh th¥n: Ði«u ¤y chúng ta th¤y r¤t rõ khi ng°i thi«n hay tøng chú. Nªu không có sñ chú tâm thì l§p tÑc chúng ta chÕy theo nhæng chuy®n ng¡n chuy®n dài trong ð¥u. Уc bi®t là khi trì chú, ð÷c các tiªng PhÕn (Sankrist) phiên âm trong chú ÐÕi Bi, chúng ta phäi chú tâm nhi«u m¾i ð÷c ðßþc. Nhi«u ng߶i không hi¬u rõ møc ðích giúp chúng ta gia tång sñ chú tâm ð¬ có sñ cäm Ñng nhi®m m¥u v¾i chß Ph§t nên phàn nàn tÕi sao ð÷c nhæng chæ mà không hi¬u nghîa là gì. Ðó chính là møc ðích cüa vi®c ð÷c th¥n chú: Chúng ta chú tâm vào mµt loÕt âm thanh kÏ di®u mà không ð¬ ý ðªn nghîa thì sñ t§p trung tinh th¥n gia tång tñ nhiên và mÕnh m¨. Có mµt câu th¥n chú ð¥y nång lñc kÏ di®u là Om Mani Padme Hum (ð÷c là Um Ma Ni Pat Mê Hum), mà ng߶i Vi®t th߶ng ð÷c là Án Ma Ni Bát Di H°ng, th߶ng ðßþc các v¸ tu sî Tây TÕng tøng ð÷c giúp gia tång nhi«u nång lñc t¯t ð©p.

Ng߶i lñc sî khi tranh tài thì sñ chú tâm cüa h÷ di­n ra mµt cách tñ nhiên sau bao nhiêu l¥n t§p luy®n. Lúc ðó, gi¯ng nhß ng߶i ng°i thi«n hay trì chú, các ý tß·ng không còn xu¤t hi®n chï thu¥n là sñ th¤y biªt và hoÕt ðµng thích hþp. Mµt ng߶i giöi b¡n cung ðÑng trß¾c møc tiêu, tâm th§t trong sáng và thoäi mái. Cô ta nói th¥m nhß ni®m chú: C¥m cung, kéo ra, th· và buông. HoÕt ðµng thân th¬ cûng di­n ra tñ nhiên theo ðó. Mµt ngß¾i lái xe, ði«u khi¬n máy móc, làm bài, ði«u khi¬n phiên h÷p v¾i tâm nhß trên thì thành công gia tång.

Quán tß·ng: Ngoài ra, ði«u ð£c s¡c hi®n nay là ng߶i ta áp døng sñ quán tß·ng vào trong nhi«u lãnh vñc ð¬ gia tång hi®u nång vi®c làm mà chúng ta c¥n phäi biªt rõ ràng ð¬ áp døng vào ð¶i s¯ng hàng ngày cho t¯t ð©p h½n. Quán tß·ng ðßþc các tång ni và Ph§t tØ áp døng trong khi tu t§p hi®n ðã lan tràn sang các lãnh vñc khác.

Quán Tß·ng Và Sñ ích Lþi Trong жi S¯ng Hàng Ngày

Mµt ði«u ð£c bi®t mà các hu¤n luy®n viên th¬ døc ðã nêu ra trong kÏ Thª V§n Hµi 1992 là nhi«u lñc sî thª v§n ðã thñc hành quán tß·ng. H÷ quán th¤y, tß·ng th¤y h÷ chÕy, nhäy, phóng mình xu¯ng nß¾c, phóng lao hay b¡n cung trß¾c khi h÷ tranh giäi. Sñ quán tß·ng nhß v§y làm cho c½ th¬ cüa h÷ chu¦n b¸ ð¥y ðü và gia tång hi®u nång khi thñc hành tranh ðua. Phß½ng pháp này r¤t giän d¸. Nhß tr߶ng hþp ng߶i thi môn chÕy ðua, anh ta ng°i yên trong tß thª th§t thoäi mái, theo dõi h½i th· r°i tß·ng tßþng th¤y mình bß¾c nhæng bß¾c thoäi mái ra sân ðua, qùy xu¯ng l¤y thª, nghe tiªng súng l®nh và phóng mình t¾i trß¾c cùng chÕy vßþt qua m÷i thÑ. Thñc hành nhß thª ðem lÕi r¤t nhi«u lþi ích cho ng߶i lñc sî.

Có ði«u lÕ lùng mà nhi«u ng߶i Hoa KÏ và nhi«u ng߶i Á Ðông chßa biªt là quán tß·ng chính là mµt phß½ng pháp ð£c bi®t cüa Ph§t giáo. Trong các khóa tu t§p, các v¸ tu sî Ph§t giáo hß¾ng dçn thi«n sinh quán tß·ng nhß tß·ng th¤y hình änh cüa mµt v¸ Ph§t hay mµt v¸ B° Tát nhß ðÑc Quán Thª Âm ð¬ tÕo sñ giao cäm nhi®m m¥u v¾i nång lñc t× bi, trí hu®, thanh t¸nh kÏ di®u cüa ngài. Khi quán tß·ng thành thøc thì ng߶i tu hành phát hi®n nhæng nång lñc kÏ di®u ¤y v¯n có sÇn n½i mình và xØ døng d­ dàng các ngu°n nång lñc ¤y.

Ь biªt rõ sñ ích lþi cüa quán tß·ng, chúng ta hãy biªt rõ tÕi sao sñ quán tß·ng lÕi giúp cho các lñc sî thª v§n gia tång sñ thành công nhß thª nào.

Mary Lou, thiªu næ ð¥u tiên ðoÕt huy chß½ng vàng cüa th¬ døc th¦m mÛ cho Hoa KÏ trä l¶i cuµc phöng v¤n cüa t§p san Mind-Body Health Digest:

"Quán tß·ng là cách tôi th߶ng làm liên tøc. Tôi tß·ng th¤y tôi bi¬u di­n trong ð¥u cüa mình. Ði«u ¤y giúp tôi th§t nhi«u và làm cho tôi tñ tin. Sau m²i bu±i t§p dßþt và sau bu±i c½m chi«u, tôi n¢m thoäi mái và duy®t lÕi m÷i hoÕt ðµng trong ngày. Tôi th¤y hình änh cüa tôi trong ngày. Ði«u này r¤t ích lþi cho tôi trong kÏ tranh giäi thª v§n hµi. Tôi quán tß·ng t¤t cä nhæng hoÕt ðµng vào ðêm trß¾c khi tranh tài."

Nhà côn c¥u (golf) n±i tiªng Jack Niclaus nói anh ta xem mµt cuµn phim chiªu trong tâm trß¾c khi ðánh mµt quä banh. Nói khác ði, anh ta quán tß·ng, tß·ng th¤y hình änh mình ðánh quä banh thành công trß¾c khi ðánh th§t sñ. Mµt lñc sî nhäy cao có th¬ quán tß·ng hình änh mình nhäy cao trong tß thª t¯t ð©p nh¤t làm gia tång sñ thanh công khi nhäy th§t sñ. TÕi sao nhß thª?

Các chuyên viên tâm lý biªt rõ khi mµt lñc sî quán th¤y mình ðánh mµt trái banh ðúng và mÕnh hay mµt ng߶i quán tß·ng th¤y mình nhäy th§t cao và thành công thì thân th¬ anh s¨ ði«u hß¾ng vào sñ thñc hành t¯t ð©p nhß thª và ðßa ðªn sñ thành công t¯t ð©p. Khi chúng ta thñc hành các ðµng tác chân tay thì có mµt s¯ khu vñc trong não bµ hoÕt ðµng. Khi chúng ta quán tß·ng, chï ng°i yên tînh mà tßþng tßþng mình hoÕt ðµng, thì các khu vñc trong não bµ cûng hoÕt ðµng nhß trên tr× ph¥n não chi ph¯i các b¡p th¸t khi chúng hoÕt ðµng thñc sñ. Sñ quán tß·ng nhß giúp cho c½ th¬ chu¦n b¸ cho mµt hoÕt ðµng thành công nhß ý mu¯n. Do ðó, cô Elizabeth Manley, ng߶i ðoÕt huy chß½ng bÕc v« trßþt tuyªt nåm 1988 ðã nh¤n mÕnh: "Tôi thñc hành quán tß·ng m²i bu±i t¯i trß¾c khi ði ngü. Thñc hành luy®n t§p qua sñ quán tß·ng ðó trong 10 phút thì b¢ng 45 phút thñc hành thñc sñ trên sân nß¾c ðá."

Em Vân Hß½ng 9 tu±i · Connecticut thñc hành quán tß·ng làm bài thi t¯t ð©p sau khi em ng°i thi«n v¾i ba má. Ngày hôm sau em ðªn tr߶ng, làm bài thi r¤t nhanh chóng và ðßþc ði¬m € Ng߶i khác áp døng trong vi®c thß½ng mãi, trong sñ giao tª, v.v...

Hi®n nay, ng߶i ta áp døng quán tß·ng trong vi®c chæa tr¸ b®nh t§t nhß b®nh tim, b®nh ung thß, cùng nhi«u chÑng b®nh khác, trong vi®c chu¦n b¸ cho sñ m± xë, trong các cuµc tiªp xúc mua bán, trong sñ h÷c hành thi cØ, v.v... Tóm lÕi, quán tß·ng là chìa khóa m· cho ta nhi«u sñ thành công.

Ði«u quan tr÷ng mà chúng ta c¥n nh¾ là các chuyên viên tâm lý khuyên chúng ta c¥n phäi tÕo cho mình mµt "ngân hàng hình änh" ð¬ chúng ta xØ døng trong ð¶i s¯ng hàng ngày ð¬ tâm mình ðßþc thoäi mái, có sñ v§n døng nång lñc d­ dàng và xØ døng các hình änh ¤y trong các hoàn cänh khác nhau ð¬ tång gia thành công qua lòng tñ tin và sÑc mÕnh tâm linh. Nhæng ði«u ¤y chúng ta th¤y ðã có ð¥y ðü trong các chß½ng trình tu t§p cüa Ph§t giáo nhß T¸nh е Tông (ni®m Ph§t), Thi«n Tông (tu thi«n) hay M§t Tông (trì chú và quán tß·ng), hay trong Di®u Pháp Thi«n T¸nh t±ng hþp các cách thñc hành nói trên. Ngoài sñ quán tß·ng, c¥u nguy®n cûng ðem lÕi cho các lñc sî tranh tài sÑc mÕnh kÏ di®u.
 
 

C¥u Nguy®n Là Tiªp Nh§n Nång Lñc KÏ Di®u Cüa Vû Trø

Nhæng kªt quä t¯t ð©p kÏ di®u do c¥u nguy®n mang ðªn cho nhi«u ng߶i Ph§t tØ, chúng ta hãy xem qua mµt vài tr߶ng hþp. Bà Phan Th¸ Tß b¸ ðau. Bà ði khám b®nh và ðßþc bác sî cho biªt bà b¸ ung thß. V¾i s¯ tu±i khá cao trên 75 tu±i và v¾i tình trÕng ung thß hi®n tÕi bác sî cho biªt không dám nói ch¡c v« kªt quä vø giäi ph¦u này. Bà Tß th§t tình không mu¯n thñc hi®n cuµc giäi ph¦u vì th¤y mình ðã l¾n tu±i và nghî chÆng ích lþi gì khi ch¸u ðñng cuµc giäi phçu mà bà th¤y không có nhi«u hy v÷ng. Tuy v§y, vì ch² ung thß làm bà b¸ ðau ð¾n hàng ngày nên bà phäi m±. Trß¾c khi m±, bà ðªn Trung Tâm Ph§t Giáo Vi®t Nam tÕi Houston xin th¥y Vi®n Chü Thích Nguyên HÕnh tøng kinh Dßþc Sß và c¥u nguy®n cho bà cùng thñc hành ni®m Ph§t, trì chú Løc Tñ ÐÕi Minh Chân Ngôn Om Mani Padme Hum (Um Ma Ni Pát Mê Hum), quán tß·ng ðÑc Quán Thª Âm theo Di®u Pháp Thi«n T¸nh và c¥u nguy®n. Sau ðó bà m± và bình phøc nhanh chóng làm cho các bác sî cûng phäi ngÕc nhiên.

Nhi«u ng߶i ðßþc hß¾ng dçn thñc hành c¥u nguy®n và quán tß·ng ðÑc Quán Thª Âm và c¥u nguy®n ðßþc lành b®nh t§t nhanh chóng · nhi«u n½i tÕi Hoa KÏ. Sñ ki®n c¥u nguy®n làm cho chóng lành b®nh v¯n là mµt ði«u r¤t thông th߶ng ð¯i v¾i ng߶i Ph§t tØ. Hi®n nay các cuµc nghiên cÑu khoa h÷c càng lúc càng công nh§n sñ lþi ích thiªt thñc cüa sñ c¥u nguy®n.

Ь biªt rõ tác døng cüa l¶i c¥u nguy®n, bác sî Randy Byrd g¥n ðây, thñc hi®n mµt cuµc nghiên cÑu c¥u nguy®n chæa lành b®nh t§t · nhà thß½ng San Francisco. S¯ b®nh nhân tuy¬n lña g°m có 392 ng߶i b¸ b®nh tim. Trong s¯ ng߶i này có 192 ng߶i ðßþc mµt nhóm t× 5 ðªn 7 ng߶i c¥u nguy®n cho h÷ m²i ngày dù h÷ không biªt. Nhóm 202 ng߶i kia thì không có ai c¥u nguy®n cho h÷ cä. Kªt quä là s¯ ng߶i ðßþc c¥u nguy®n ít b¸ biªn chÑng nguy hi¬m h½n, ít phäi xØ døng máy th· h½n và ít b¸ nß¾c trong ph±i h½n.

Bác sî Herbert Benson thuµc tr߶ng ÐÕi H÷c Y KHoa Havard thì khuyên b®nh nhân thñc hành c¥u nguy®n nhß sau:

Яi v¾i ng߶i Ph§t tØ, ðÑc Quán Thª Âm là v¸ Ph§t Bà ð¥y lòng thß½ng yêu rµng l¾n, luôn luôn hß¾ng ðªn chúng sanh ð¬ ban cho h÷ sñ lành mÕnh, an vui và t¯t ð©p nhß ý mu¯n mà trong kinh Ph± Môn ðã nói rõ nhß sau: