Hành
Thi«n
Mµt nªp s¯ng
lành mÕnh trong sáng,
Mµt phß½ng
pháp giáo døc hß¾ng thßþng
Hòa thßþng
Thích Minh Châu
Tïnh hµi Ph§t
giáo Th×a Thiên, 1993
-oOo-
Ph¥n
II. Phß½ng pháp Hành Trì
A. Vài ði«u
nên tránh
1. Trß¾c khi
hành Thi«n, hãy tìm hi¬u rõ ràng
phß½ng pháp hành trì ð¬ khöi
nhæng hi¬u l¥m và sai lÕc.
2. Ð×ng xen lçn
pháp môn Thi«n này v¾i pháp môn
Thi«n khác, vì nhß v§y là t¯i
kÜ và khó thành tñu ðßþc
kªt quä.
3. Ðã hành
Thi«n th¶i phäi kiên trì, ngày nào
cûng ng°i, và t¯t h½n là ng°i ðúng
th¶i ði¬m ðã ch÷n. D¥u ðau ¯m
s½ s½ cûng phäi ng°i Thi«n. Chï
có kiên trì ng°i Thi«n, ngày nào
cûng v§y, ðúng gi¶ ðúng gi¤c,
ngày này qua ngày khác, cho ðªn tr÷n
ð¶i, d¥u ng°i chï nØa gi¶ hay mµt
gi¶, c¥n nh¤t là kiên trì. Kiên
trì · ðây là m© cüa thành
công.
4. Ng°i Thi«n
lâu có th¬ kh·i lên mµt s¯ hi®n
tßþng kÏ lÕ, nhßng ðó chï
là nhæng hi®n tßþng do sÑc mÕnh
cüa Thi«n ðßa ðªn, có ðó
r°i m¤t ðó, không phäi là nhæng
hi®n tßþng giäi thoát, nhi«u khi m¤t
ði r°i không còn tr· lÕi. Chúng
ta chï nên xem là nhæng hi®n tßþng
bình th߶ng, chï nhß v§y thôi r°i
tiªp tøc hành Thi«n nhß th߶ng.
ÐÑc Ph§t
dÕy pháp cüa Ngài là thiªt thñc
hi®n tÕi, có hi®u quä tÑc th¶i ðªn
ð¬ mà th¤y, có khä nång hß¾ng
thßþng. Hành Thi«n cûng v§y, nhæng
kªt quä t¯t ð©p cüa Thi«n s¨ ch¶
ðþi chúng ta, mµt khi chúng ta hành
trì ðúng phß½ng pháp và kiên
trì hành trì, không có th¯i th¤t.
B. Phß½ng
pháp Hành trì
Sau khi ðã hi¬u
rõ møc ðích, ý nghîa và các
lþi ích cüa hành Thi«n nay xin gi¾i
thi®u phß½ng pháp hành trì, g°m
có 3 giai ðoÕn: Ði«u hoà thân,
Ði«u hòa h½i th· và Ði«u
hòa tâm.
(1) Ði«u hoà
thân:
Ðây thuµc
v« t÷a thi«n, nên cách ng°i r¤t
quan tr÷ng, ng°i nhß thª nào ð¬ có
th¬ ng°i lâu, không tê, không ðau,
không möi và không có giao ðµng,
giæ lßng cho thÆng.
Cách ng°i: Ng°i
g°m có nåm ðµng tác.
a. Ng°i kiªt
già: C¥m ð¥u chân trái ð£t trên
vª chân m£t, r°i c¥m ð¥u chân m£t
ð£t trên vª chân trái, kéo cä
hai ð¥u chân sát vào bøng. Nhß
v§y g÷i là ng°i kiªt già. Có
th¬ ð¬ ð¥u chân m£t ð£t trên
vª chân trái, r°i c¥m ð¥u chân
trái ð£t trên vª chân m£t cûng
ðßþc. Ðây là cách ng°i t¯t
nh¤t, giúp lßng thÆng, ng°i lâu không
möi không tê. Ban ð¥u ng°i không quen
có ðau, nhßng t§p d¥n ng°i lâu thành
quen, chï c¥n t§p d¥n là ðßþc.
Nªu ðau quá ng°i không ðßþc,
th¶i ng°i bán già, chï c¥n ð¬ mµt
chân lên mµt b¡p vª là ðü.
b. Lßng thÆng:
Luôn luôn giæ lßng thÆng, ð×ng
ð¬ lñng søn xu¯ng, ng°i lâu có
hÕi cho lßng. Ng°i lâu lßng có th¬
søn xu¯ng, th¶i giæ lßng lÕi cho thÆng.
c. Giæ ð¥u
s¯ng mûi, c± và l² rún thÆng
mµt ð߶ng, không nghiêng v« bên
m£t hay trái, giæ sao cho ðßþc ð¥u
và lßng thÆng mµt ð߶ng.
d. R°i ð¬ tay
m£t trên tay trái, hai ð¥u ngón tay cái
ðøng sát nhau, r°i ép hai khuÖu tay vào
bên hông, ép h½i mÕnh ð¬ giæ
lßng cho thÆng.
e. Xong h½i cúi
ð¥u xu¯ng, không quá cao, không cúi
quá th¤p.
f. Cu¯i cùng,
nh¡m m¡t lÕi, nh¢m v×a phäi ð×ng
quá mÕnh sinh möi. Ng°i nhß v§y không
giao ðµng trong 10, 15 phút cho ðªn 30 phút.
Ð×ng ng°i quá 1 gi¶ nªu không có
sñ hß¾ng dçn.
Nên ng°i trên
mµt n®m nhö, ng°i mµt nØa ð®m,
ð¬ hai ð¥u g¯i sát v¾i sàn nhà.
Lña ch² ng°i thoáng mát, ít ru°i
mu²i và kiªn, có th¬ ng°i trong mùng
cûng ðßþc. Th¶i ði¬m bu±i sáng
là t¯t nh¤t ho£c bu±i t¯i trß¾c
khi ði ngü, hay bu±i chi«u cûng ðßþc,
ng°i nhß thª nào thân th¬ không có
giao ðµng. Khi ng°i giæ thân tâm sÕch
s¨ an t¸nh, không ån no, không u¯ng rßþu,
không làm ðµng tác mÕnh trß¾c
khi ng°i.
(2). Ði«u hòa
h½i th·:
Sau khi ði«u hòa
thân xong, tiªp ðªn ði«u hòa h½i
th·. Ь ni®m trß¾c m£t, chánh
ni®m th· vô, chánh ni®m th· ra, không
th· quá g¤p, không th· khò khè,
th· ð«u ð«u, nh© nhàng và
l¤y ni®m theo dõi h½i th·, ð×ng
ð¬ ni®m r¶i khöi h½i th·. Th·
vô xong, th· ra ðªm 1, cûng nhß v§y
ðªm 2, cûng nhß v§y ðªm 3, cho ðªn
ðªm 5. Ъm 5 xong, tr· lÕi ðªm
t× 1 cho ðªn 6. Ъm 6 xong, tr· lÕi
ðªm t× 1 cho ðªn 7. Ъm 7 xong, tr·
lÕi ðªm t× 1 cho ðªn 8. Ъm 8 xong,
tr· lÕi ðªm t× 1 cho ðªn 9. Ъm
9 xong, tr· lÕi ðªm t× 1 cho ðªn
10. Ъm ðªn 10, th¶i nhß v§y ði«u
hòa h½i th· ðßþc hoàn thành.
Chú ý dùng
ni®m theo dõi h½i th·, th· vô th·
ra ð«u ð£n, ðªm h½i th· tu¥n
tñ cho ðúng, ð×ng ðªm sai, ð×ng
nghï ðªm, trái lÕi c¥n th· vô
th· ra tiªp tøc, luôn luôn ni®m theo
dõi h½i th·, nªu ðªm sai, th¶i
b¡t ð¥u ðªm lÕi cho ðªn khi nào
th§t thông su¯t. Ði«u hòa h½i th·,
ðªm t× 1 cho ðªn 5 và tiªp tøc
t× 1 cho ðªn 10 vào khoäng 5, 6 phút
là v×a.
(3) Ði«u hòa
tâm:
Khi ði«u hòa
h½i th·, ð¯i tßþng cüa ni®m
là h½i th· ra, h½i th· vào, qua
ði«u hòa tâm, th¶i ð¯i tßþng
là 16 ð« tài: b¯n ð« tài
v« thân, b¯n ð« tài v« cäm
th÷, b¯n ð« tài v« tâm, b¯n
ð« tài v« pháp.
B¯n ð« tài
v« Thân:
1. Th· vô dài,
tôi rõ biªt tôi th· vô dài.
Th· ra dài, tôi rõ biªt tôi th·
ra dài.
2. Th· vô ng¡n,
tôi rõ biªt tôi th· vô ng¡n.
Th· ra ng¡n, tôi rõ biªt tôi th·
ra ng¡n.
3. Cäm giác
toàn thân tôi s¨ th· vô .Cäm giác
toàn thân tôi s¨ th· ra.
4. An t¸nh thân
hành, tôi s¨ th· vô. An t¸nh thân
hành, tôi s¨ th· ra.
B¯n ð« tài
v« Th÷:
5. Cäm giác
hÖ th÷, tôi s¨ th· vô. Cäm giác
hÖ th÷, tôi s¨ th· ra.
6. Cäm giác
lÕc th÷, tôi s¨ th· vô. Cäm giác
lÕc th÷, tôi s¨ th· ra.
7. Cäm giác
tâm hành, tôi s¨ th· vô. Cäm giác
tâm hành, tôi s¨ th· ra.
8. An t¸nh tâm
hành, tôi s¨ th· vô. An t¸nh tâm
hành, tôi s¨ th· ra.
B¯n ð« tài
v« Tâm:
9. Cäm giác
v« tâm, tôi s¨ th· vô. Cäm giác
v« tâm, tôi s¨ th· ra.
10. V¾i tâm
hân hoan, tôi s¨ th· vô. V¾i tâm
hân hoan, tôi s¨ th· ra.
11. V¾i tâm
ð¸nh tính, tôi s¨ th· vô. V¾i
tâm ð¸nh tînh, tôi s¨ th· ra.
12. V¾i tâm
giäi thoát, tôi s¨ th· vô. V¾i
tâm giäi thoát, tôi s¨ th· ra.
B¯n ð« tài
v« Pháp:
13. Quán vô
th߶ng, tôi s¨ th· vô. Quán vô
th߶ng, tôi s¨ th· ra.
14. Quán ly tham,
tôi s¨ th· vô. Quán ly tham, tôi s¨
th· ra.
15. Quán ðoÕn
tuy®t, tôi s¨ th· vô. Quán ðoÕn
tuy®t, tôi s¨ th· ra.
16. Quán t×
bö, tôi s¨ th· vô. Quán t× bö,
tôi s¨ th· ra.
Nay có hai ð¯i
tßþng c¥n phäi hß¾ng tâm, cµt
ni®m: tÑc là h½i th· vô h½i
th· ra và 16 ð« tài.
Ví dø, khi
ni®m câu ð¥u tiên: th· vô dài,
tôi rõ biªt tôi th· vô dài,
khi ¤y ni®m v×a theo dõi h½i th·
vô, v×a theo dõi câu "th· vô dài,
tôi rõ biªt tôi th· vô dài".
Nhß v§y ni®m hai công vi®c, v×a ni®m
h½i th· dài, v×a ni®m câu "th·
vô dài, tôi rõ biªt tôi th·
vô dài". Chính ni®m hay nói cho ðúng
h½n chính t¥m và tÑ làm hai công
vi®c này.
CÑ m²i ð«
tài, chúng ta th· vô th· ra mµt
l¥n và chúng ta l§p lÕi ba l¥n cho m²i
ð« tài. Nhß v§y nªu thành thi«n
cho ðü cä 16 ð« tài, chúng ta th·
vô 48 l¥n, th· ra 48 l¥n, th· v×a phäi,
chúng ta t¯n khoäng 7, 8 phút. Nªu th·
ch§m th¶i khoäng 10 phút.
Hai ð« tài
ð¥u, chúng ta c¥n phäi rõ biªt khi
th· vô, khi th· ra. Nhßng 14 ð« tài
còn lÕi, chúng ta phäi tu t§p t×ng
ð« tài mµt. Ví dø v¾i ð«
tài: "An t¸nh thân hành, tôi s¨ th·
vô". V¸ ¤y v×a dùng ni®m theo dõi
h½i th· vô v×a t§p làm sao khi ðang
th· vô, thân cüa mình th§t sñ
an t¸nh, không có giao ðµng. Các ð«
tài khác, ð«u ðßþc tu t§p
tß½ng tñ. Nhß v§y, cÑ m²i h½i
th· vô, h½i th· ra chúng ta dùng
ni®m theo dõi h½i th· vô, h½i th·
ra, tÑc là chúng ta tu nhi®m
-oOo-
Møc
Løc
Ph¥n
I. Gi¾i thi®u pháp Thi«n Nguyên thüy
cüa ÐÑc Ph§t
Ph¥n
II. Phß½ng pháp Hành trì
Ph¥n
III. Lþi ích cüa hành Thi«n và trích
dçn kinh ði¬n