|
Kinh
Quán Ni®m H½i Th·
(DISCOURSE
ON MINDFULNESS OF BREATHING (ANAPANASATI SUTTA)
Nh¤t HÕnh
d¸ch
(Nh¤t
HÕnh, 1989. Kinh Quán Ni®m H½i Th·. Lá
B¯i, San Jose, USA)
Tôi nghe nhß sau:
H°i ðó, Bøt còn · tÕi nß¾c
Xá V®, cß trú trong vß¶n KÏ Th÷
v¾i nhi«u v¸ ðÕi ð® tØ n±i
tiªng nhß Xá Lþi Ph¤t, Møc Ki«n
Liên, Ca Diªp, Ca Chiên Diên, Câu Thi La,
A N§u Lâu Ðà, ¿u Bà Ða, A Nan Ðà
v.v... Trong cµng ð°ng các v¸ kh¤t sî,
nhæng v¸ trß·ng thßþng thì
lo chåm sóc dÕy d² các v¸ kh¤t
sî tân h÷c, có v¸ chåm dÕy
mß¶i ngß¶i, có v¸ hai mß½i
ngß¶i, có v¸ ba mß½i ngß¶i,
có v¸ b¯n mß½i ngß¶¸..
Các v¸ kh¤t sî tân h÷c ðßþc
chåm sóc và dÕy d² nhß thª d¥n
d¥n thñc hi®n ðßþc nhi«u tiªn
bµ.
Ðêm ¤y
là mµt ðêm trång tròn ngày l
Tñ TÑ kªt thúc mùa An Cß. ÐÑc
Giác Ngµ ng°i · ngoài tr¶i và
xung quanh ngß¶i, chúng ð® tØ kh¤t
sî quy tø. Sau khi ðßa m¡t l£ng l¨
nhìn ðÕi chúng, Bøt lên tiªng:
"Quý v¸ kh¤t sî, tôi r¤t hài
lòng v« nhæng thành quä mà quý
v¸ ðã ðÕt ðßþc trong sñ
tu h÷c. Quý v¸ hãy tinh tiªn lên
næÕ Nhæng gì chßa ðÕt ðßþc,
hãy ðÕt cho ðßþc, và nhæng
gì chßa thñc hi®n, hÕy thñc hi®n
cho xong. Tôi s¨ · ðây, và ðþi
tÕi thành Xá V® này cho ðªn ngày
trång tròn ch¤m dÑt tháng an cß
thÑ tß" Nghe tin ðÑc Thª Tôn bäo
Ngß¶i s¨ lßu lÕi Xá V® cho ðªn
ngày trång tròn cüa tháng thÑ tß,
các v¸ kh¤t sî lúc b¤y gi¶
hành ðÕo räi rác · nhæng mi«n
quê li«n lên ðß¶ng tìm ðªn
Xá V® thåm Ngß¶¸ Vào d¸p
này, các v¸ trß·ng thßþng
lÕi càng chåm chú chï dÕy các
v¸ tân h÷c, v¸ thì chï dÕy
mß¶i ngß¶i, v¸ thì hai mß½i
ngß¶i, v¸ thì ba mß½i ngß¶i,
v¸ thì b¯n mß½i ngß¶¸..
Các v¸ kh¤t sî tân h÷c nh¶
ðó l¥n lßþt ðÕt ðßþc
nhi«u tiªn bµ ðáng k¬.
Bây gi¶ ðây,
ðã ðªn ngày trång tròn tháng
tß và Bøt cûng ðang ng°i ngoài
tr¶i v¾i các v¸ kh¤t sî. Ngß¶i
ðßa m¡t l£ng l¨ quán sát ðÕi
chúng mµt h°i r°i lên tiªng:
"Quý v¸ kh¤t
sî! C÷ng ð°ng chúng ta ðây, quä
là thanh t¸nh và có thñc ch¤t
tu h÷c, không mang tính ch¤t phù phiªm
và ba hoa, xÑng ðáng ðßþc cúng
dß¶ng, xÑng ðáng ðßþc g÷i
là phß¾c ði«n, xÑng ðáng
ðßþc kính n¬. Cúng dß¶ng cho
mµt ðÕi chúng nhß thª ch¡c ch¡n
s¨ có công ðÑc. Mµt c÷ng ð°ng
nhß thª này th§t là hiªm có và
dù xa xôi m¤y ai cûng phát tâm tìm
t¾i ð¬ quy kính. Này quý v¸,
trong ðÕi chúng ðây có nhæng v¸
kh¤t sî ðã chÑng quä La Hán,
ðã tr× hªt m÷i phi«n não, ðã
trút bö ðßþc m÷i gánh n£ng,
ðã thành tñu ðßþc trí tu®
và giäi thoát. LÕi có nhæng v¸
ðã c¡t ðßþc nåm sþi dây
ràng buµc ð¥u, chÑng ðßþc quä
B¤t Hoàn, s¨ không còn tr· lÕi
luân h°i; có nhæng v¸ ðã c¡t
bö ðßþc ba sþi dây ràng buµc
ð¥u chÑng quä Nh¤t Hoàn, hàng
phøc ðßþc ph¥n thô cüa các
phi«n não tham, sân và si, và chï
c¥n tr· lÕi mµt l¥n; có nhæng
v¸ ðã c¡t bö ðßþc ba sþi
dây ràng buµc ð¥u, chÑng quä Dñ
Lßu, ðang væng chãi ði v« quä v¸
giác ngµ; có v¸ ðang thñc t§p
tÑ ni®m xÑ, có v¸ ðang thñc t§p
tÑ chánh c¥n, có v¸ ðang thñc
t§p tÑ nhß ý túc, có v¸ ðang
thñc t§p ngû cån, có v¸ ðang thñc
t§p ngû lñc, có v¸ ðang thñc
t§p th¤t b° ð« ph¥n, có v¸ ðang
thñc t§p bát chánh ðÕo, có
v¸ ðang thñc t§p t×, có v¸ ðang
thñc t§p bi, có v¸ ðang thñc t§p
hÖ, có v¸ ðang thñc t§p xä, có
v¸ ðang thñc t§p cØu tß·ng quán,
có v¸ ðang thñc t§p vô thß¶ng
quán. LÕi có nhæng v¸ khác ðang
thñc t§p quán ni®m h½i th·.
Quý v¸ kh¤t
sî! Phép quán ni®m h½i th·, nªu
ðßþc phát tri¬n và thñc hi®n
liên tøc, s¨ ðem lÕi nhæng thành
quä và lþi lÕc l¾n, có th¬ làm
thành tñu b¯n lînh vñc quán ni®m;
b¯n lînh vñc quán ni®m nªu ðßþc
phát tri¬n và thñc t§p liên tøc,
s¨ làm thành tñu bäy yªu t¯ giác
ngµ; bäy yªu t¯ giác ngµ nªu ðßþc
phát tri¬n và thñc hi®n liên tøc
s¨ ðßa t¾i trí tu® và giäi
thoát.
Làm thª nào
ð¬ phát tri¬n và thñc t§p liên
tøc phép quán ni®m h½i th·, ð¬
phép này mang lÕi nhæng thành quä
và lþi lÕc l¾n?
Này ðây,
quý v¸ kh¤t sî! Ngß¶i hành
giä ði vào r×ng ho£c t¾i mµt g¯c
cây, n½i v¡ng vë, ng°i xu¯ng trong tß
thª hoa sen, giæ thân cho thÆng, và ð£t
væng chánh ni®m trß¾c m£t mình.
Th· vào,
ngß¶i ¤y biªt r¢ng mình th· vào;
th· ra, ngß¶i ¤y biªt r¢ng mình
ðang th· rÕ
(01) Th· vào
mµt h½i dài, ngß¶i ¤y biªt:
Ta ðang th· vào mµt h½i dà¸
Th· ra mµt h½i dài, ngß¶i ¤y
biªt: Ta ðang th· ra mµt h½i dà¸
(02) Th· vào
mµt h½i ng¡n, ngß¶i ¤y biªt:
Ta ðang th· vào mµt h½i ng¡n. Th·
ra mµt h½i ng¡n, ngß¶i ¤y biªt:
Ta ðang th· ra mµt h½i ng¡n.
(03) Ta ðang th·
vào và có ý thÑc v« toàn
thân th¬ tÕ Ta ðang th· ra và có
ý thÑc v« toàn thân th¬ tÕ
Ngß¶i ¤y thñc t§p nhß thª.
(04) Ta ðang th·
vào và làm cho toàn thân an t¸nh.
Ta ðang th· ra và làm cho toàn thân
an t¸nh. Ngß¶i ¤y thñc t§p nhß
thª.
(05) Ta ðang th·
vào và cäm th¤y m×ng vu¸ Ta ðang
th· ra và cäm th¤y m×ng vu¸ Ngß¶i
¤y thñc t§p nhß thª.
(06) Ta ðang th·
vào và cäm th¤y an lÕc. Ta ðang th·
ra và cäm th¤y an lÕc. Ngß¶i ¤y
thñc t§p nhß thª.
(07) Ta ðang th·
vào và có ý thÑc v« nhæng
hoÕt ðµng tâm ý trong tÕ Ta ðang
th· ra và có ý thÑc nhæng hoÕt
ðµng tâm ý trong tÕ Ngß¶i ¤y
thñc t§p nhß thª.
(08) Ta ðang th·
vào và làm cho nhæng hoÕt ðµng
tâm ý trong ta ðßþc an t¸nh. Ta ðang
th· ra và làm cho nhæng hoÕt ðµng
tâm ý trong ta ðßþc an t¸nh. Ngß¶i
¤y thñc t§p nhß thª.
(09) Ta ðang th·
vào và có ý thÑc v« tâm
ý tÕ Ta ðang th· ra và có ý
thÑc v« tâm ý tÕ Ngß¶i ¤y
thñc t§p nhß thª.
(10) Ta ðang th·
vào và làm cho tâm ý ta hoan lÕc.
Ta ðang th· ra và làm cho tâm ý ta
hoan lÕc. Ngß¶i ¤y thñc t§p nhß
thª.
(11) Ta ðang th·
vào và thu nhiªp tâm ý ta vào ð¸nh.
Ta ðang th· ra và thu nhiªp tâm ý ta
vào ð¸nh. Ngß¶i ¤y thñc t§p
nhß thª.
(12) Ta ðang th·
vào và c·i m· cho tâm ý ta ðßþc
giäi thoát tñ d÷ Ta ðang th· ra và
c·i m· cho tâm ý ta ðßþc tñ
d÷ Ngß¶i ¤y thñc t§p nhß thª.
(13) Ta ðang th·
vào và quán chiªu tính vô thß¶ng
cüa vÕn pháp. Ta ðang th· ra và quán
chiªu tính vô thß¶ng cüa vÕn pháp.
Ngß¶i ¤y thñc t§p nhß thª.
(14) Ta ðang th·
vào và quán chiªu v« tính tàn
hoÕi cüa vÕn pháp. Ta ðang th· ra
và quán chiªu v« tính tàn hoÕi
cüa vÕn pháp. Ngß¶i ¤y thñc
t§p nhß thª.
(15) Ta ðang th·
vào và quán chiªu v« giäi thoát.
Ta ðang th· ra và quán chiªu v« giäi
thoát. Ngß¶i ¤y thñc t§p nhß
thª.
(16) Ta ðang th·
vào và quán chiªu v« sñ buông
bö. Ta ðang th· ra và quán chiªu v«
sñ buông bö.
Ngß¶i ¤y
thñc t§p nhß thª. Phép quán ni®m
h½i th·, theo nhæng chï dçn trên,
nªu ðßþc phát tri¬n và thñc
t§p liên tøc, s¨ ðem ðªn nhæng
thành quä và lþi lÕc l¾n. Phát
tri¬n và thñc t§p liên tøc nhß
thª nào ð¬ phép quán ni®m h½i
th· có th¬ thành tñu ðßþc
b¯n lînh vñc quán ni®m?
Khi hành giä
th· vào ho£c th· ra mµt h½i dài
hay mµt h½i ng¡n mà có ý thÑc
v« h½i th· và v« toàn thân
mình, ho£c có ý thñc là ðang
làm cho toàn thân mình an t¸nh, thì
khi ¤y hành giä ðang an trú trong pháp
quán thân trong thân, tinh tiªn, tïnh thÑc,
biªt rõ tình trÕng, vßþt khöi
m÷i tham ð¡m cûng nhß m÷i chán
ghét ð¯i v¾i cuµc 𶸠H½i
th· vào và h½i th· ra có ý
thÑc · ðây thuµc lînh vñc quán
ni®m thÑ nh¤t là thân th¬.
Khi hành giä
th· vào ho£c th· ra mà có ý
thÑc v« sñ vui thích ho£c v« sñ
an lÕc, v« nhæng hoÕt ðµng cüa
tâm ý, ho£c ð¬ làm cho nhæng hoÕt
ðµng cüa tâm ý an t¸nh thì khi
¤y hành giä ðang an trú trong phép
quán cäm th÷ trong cäm th÷, tinh tiªn,
tïnh thÑc, biªt rõ tình trÕng, vßþt
thoát m÷i tham ð¡m cûng nhß m÷i
chán ghét ð¯i v¾i cuµc ð¶¸
Nhæng cäm th÷ ðßþc chÑng nghi®m
trong h½i th· có ý thÑc ¤y thuµc
v« lînh vñc quán ni®m thÑ hai là
cäm th÷.
Khi hành giä
th· vào ho£c th· ra mà có ý
thÑc v« tâm ý, làm cho tâm ý
an t¸nh, thu nhiªp tâm ý vào ð¸nh
ho£c c·i m· cho tâm ý ðßþc
giäi thoát tñ do, thì khi ¤y hành
giä ðang an trú trong phép quán ni®m
tâm ý trong tâm ý, tinh tiªn, tïnh
thÑc, biªt rõ tình trÕng, vßþt
thoát m÷i tham ð¡m cûng nhß m÷i
chán ghét ð¯i v¾i cuµc ð¶¸
Không có quán ni®m v« h½i th·
thì s¨ không phát tri¬n ðßþc
chánh ni®m và sñ hi¬u biªt.
Khi hành giä
th· vào ho£c th· ra mà quán chiªu
v« tính cách vô thß¶ng ho£c
v« tính cách phäi tàn hoÕi cüa
vÕn pháp, v« giäi thoát và v«
sñ buông bö, thì khi ¤y hành giä
ðang an trú trong phép quán ni®m ð¯i
tßþng tâm ý trong ð¯i tßþng
tâm ý, tinh tiªn, tïnh thÑc, biªt rõ
tình trÕng, vßþt thoát m÷i tham
ð¡m cûng nhß chán ghét ð¯i
v¾i cuµc 𶸠Pháp quán ni®m
h½i th· nªu ðßþc phát tri¬n
và thñc t§p liên tøc, s¨ ðßa
b¯n lînh vñc quán ni®m ðªn ch²
thành tñu viên mãn. Nhßng nªu ðßþc
phát tri¬n và thñc t§p liên tøc
b¯n lînh vñc quán ni®m s¨ ðßa
bäy yªu t¯ giác ngµ ðªn ch² thành
tñu viên mãn.
B¢ng cách nàö
Khi hành giä an trú trong phép quán thân
trong thân, quán cäm th÷ trong cäm th÷,
quán tâm ý trong tâm ý, quán ð¯i
tßþng tâm ý trong ð¯i tßþng
tâm ý, tinh tiªn, tïnh thÑc, biªt rõ
tình trÕng, vßþt thoát m÷i tham
ð¡m cûng nhß m÷i chán ghét ð¯i
v¾i cuµc ð¶i, thì lúc ¤y chánh
ni®m cüa hành giä ðßþc duy trì
væng chãi và b«n bï; và hành
giä ðÕt ðßþc yªu t¯ giác
ngµ thÑ nh¤t là ni®m. Yªu t¯ này
s¨ tiªn d¥n ðªn sñ thành tñu
viên mãn.
Khi hành giä
an trú trong chánh ni®m ð¬ quán chiªu
và quyªt trÕch v« các pháp, ð¯i
tßþng cüa tâm ý, thì yªu t¯
giác ngµ thÑ hai ðßþc sinh kh·i
và phát tri¬n, ðó là yªu t¯
trÕch pháp. Yªu t¯ này s¨ tiªn
d¥n ðªn sñ thành tñu viên mãn.
Khi hành giä
an trú trong quán chiªu và quyªt trÕch
v« các pháp mµt cách b«n bï,
tinh c¥n, væng chãi thì yªu t¯ giác
ngµ thÑ ba ðßþc sinh kh·i và
phát tri¬n, ðó là yªu t¯ tinh t¤n.
Yªu t¯ này s¨ tiªn d¥n ðªn sñ
thành tñu viên mãn.
Khi hành giä
ðã an trú væng chãi và b«n
bï trong sñ hành trì tinh tiªn thì
yªu t¯ giäi thoát thÑ tß ðßþc
sinh kh·i và phát tri¬n, ðó là
yªu t¯ hÖ lÕc xu¤t thª. Yªu t¯
này s¨ tiªn d¥n ðªn sñ thành
tñu viên mãn.
Khi hành giä
ðßþc an trú trong trÕng thái hÖ
lÕc r°i thì hành giä cäm th¤y
thân và tâm cüa mình nh© nhàng
và an t¸nh, ðó là yªu t¯ giäi
thoát thÑ nåm ðßþc sinh kh·i
và phát tri¬n, ðó là yªu t¯
khinh an. Yªu t¯ này s¨ tiªn d¥n ðªn
sñ thành tñu viên mãn. Khi thân
và tâm mình ðã nh© nhàng và
thanh t¸nh, hành giä có th¬ ði vào
ð¸nh mµt cách d dàng. Lúc ðó
yªu t¯ giäi thoát thÑ sáu ðßþc
sinh kh·i và phát tri¬n. Ðó là
yªu t¯ ð¸nh. Yªu t¯ này s¨ tiªn
d¥n ðªn sñ thành tñu viên mãn.
Khi ðã thñc sñ an trú trong ð¸nh,
hành giä không còn duy trì sñ phân
bi®t và so ðo næÕ Khi ðó yªu
t¯ giäi thoát thÑ bäy là buông
thä ðßþc sinh kh·i và phát tri¬n.
Ðó là yªu t¯ hành xä. Yªu
t¯ này s¨ tiªn d¥n ðªn sñ thành
tñu viên mãn.
B¯n lînh vñc
quán ni®m nªu ðßþc phát tri¬n
và thñc t§p liên tøc s¨ ðßa
bäy yªu t¯ giác ngµ ðªn ch² thành
tñu viên mãn nhß thª. Nhßng bäy
yªu t¯ giác ngµ, nªu ðßþc phát
tri¬n và thñc t§p liên tøc, làm
thª nào ð¬ có th¬ ðßa ðªn
sñ thành tñu viên mãn cüa trí
tu® và giäi thoát? Nªu hành giä
tu t§p theo bäy yªu t¯ giác ngµ, mµt
mình tînh cß, chuyên quán chiªu v«
tính cách phäi tàn hoÕi cüa vÕn
pháp, quán chiªu v« sñ tñ do, thì
s¨ ðÕt t¾i khä nång buông bö.
Ðó là do tu t§p bäy yªu t¯ giác
ngµ mà thành tñu viên mãn ðßþc
trí tu® và giäi thoát. Ðó là
nhæng ði«u ðÑc Thª Tôn nó¸
ÐÕi chúng ai n¤y ð«u tö vë
vui m×ng ðßþc nghe Ngß¶i dÕÜ
(Anapanasati Sutta)
|