Ðáp Nªu bà không biªt ch¡c bà tiêu thø ðü calcium h¢ng ngày, có l¨ bà nên u¯ng thêm supplement m²i ngày. Thêm vào ðó là nên t§p th¬ døc th߶ng xuyên nhß ði bµ hay aerobic và ra ngoài tr¶i ð¬ có vitamin d nh¶ ánh n¡ng. tuy nhiên, mµt chª ðµ ån thñc ph¦m rau ð§u và ð§u nành, ð§u hû v¾i nhi«u rau xanh và trái cây tß½i cûng ðü cung Ñng nhu c¥u calcium h¢ng ngày.

Thêm næa là, nªu bà không ån th¸t, ði«u này lÕi r¤t t¯t cho xß½ng. R¤t nhi«u nghiên cÑu khoa h÷c ðã cho biªt nhæng khu vñc dân s¯ ån ít th¸t và không u¯ng sæa bò lÕi có tÖ xu¤t v« b®nh loãng xß½ng th¤p h½n là nhæng khu vñc ån th¸t và u¯ng sæa bò. Mµt nghiên cÑu m¾i ðây nh¤t tÕi Nh§t Bän ðßþc ðång täi trên tÕp san american journal of clinical nutrition là h÷ tìm th¤y n½i nhóm 700 ng߶i ån th¸t b¸ th¤t thoát calcium nhi«u h½n là nhóm không ån th¸t. xin bà xem thêm bài nói v« b®nh x¯p xß½ng trong quy¬n sách này.